Andre kosttiltag til lindring af IBS symptomer

Indholdet er baseret på officielle retningslinjer indenfor irritabel tyktarm. 

Det er bevist, at low FODMAP diæten 

hjælper 75% af mennesker med IBS

ved at lindre symptomer.

Andre ikke-officielle kosttiltag

udover FODMAPs kan dog

også have en positiv effekt,

hvoraf modificering af

kostfiberindtag

og reducering af laktose, koffein,

fedt og alkohol muligvis også

medvirker til reducering af symptomer. 

Laktosefri kost:

Laktose er et naturligt forekommende sukker, der findes i mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Laktose nedbrydes af enzymet laktase i tarmen og bruges som energikilde i kroppen. Laktoseintolerance opstår, når kroppen ikke producerer tilstrækkeligt laktase til at nedbryde laktosen ordentligt i tyndtarmen, hvormed laktosen nedbrydes af bakterier i tyktarmen, som kan resultere i fordøjelsesbesvær, gas, oppustethed og diarré efter indtagelse af mejeriprodukter. Laktoseintolerance synes at være mere almindeligt hos personer med IBS-D, hvor indtag af mejeriprodukter kan udløse og/eller forværre symptomer. 

Reducering af koffein:

Koffein kan være en udløsende faktor til IBS symptomer, særligt hos mennesker med IBS-D.

Dette kan skyldes koffeins virkning på tarmens aktivitet og evne til at øge bevægelser i fordøjelsessystemet samt transit af indholdet deri.

Dog anbefales det ikke, at koffein nødvendigvis fjernes, men i stedet begrænses, hvis det mistænkes for at udløse symptomer. 

Koffeinens stimulerende virkninger kan udnyttes til at fremme tarmbevægelser hos patienter med IBS-C, sammen med andre kost- og livsstilsændringer, der også fremmer tarmbevægelser. 

Fedtfattig kost: 

En kost rig på fedtholdige fødevarer, såsom dybstegt mad, pizza og is, kan forværre symptomer relateret til IBS. Symptomer, der er forbundet med indtagelse af fedtholdige måltider, inkluderer mavesmerter, oppustethed, øget gas og diarré. En fedtfattig diæt er ikke specifikt bevist at forbedre IBS-symptomer.

Dog har det mange andre sundhedsmæssige fordele at undgå at spise en stor mængde af fedtholdige og meget forarbejdede fødevarer. 

Begrænset mængde alkohol: 

Alkohol kan øge og forværre IBS symptomer, da det kan påvirke tarmens bevægelighed, permeabilitet og tarmabsorption. Nogle typer alkoholholdige drikkevarer indeholder også FODMAPs, hvilket også kan være forklaringen på, at alkohol udløser IBS symptomer. 

Det anbefales at følge Sundhedsstyrelsens retningslinjer for indtag af alkohol. 

Kilder: 

https://www.monashfodmap.com/ibs-central/diets/