Svensk IBS diæt

Indholdet er baseret på generelle retningslinjer.

Den svenske IBS diæt har vist sig at have lige så god effekt som den klassiske low FODMAP diæt, samtidig med at den er mindre indgribende i hverdagen. I diæten anbefales det at du spiser små, hyppige og regelmæssige måltider fordelt udover hele dagen. Det kunne f.eks være 3 hovedmåltider og indimellem 3 mellemmåltider med et interval på maks 3-4 timer mellem måltiderne. Du skal være opmærksom på at spise langsomt, tygge maden grundigt og spise dig tilpas mæt. 

Diæten reducerer særligt fedtholdige fødevarer, stærkt krydret mad og kostfibrene fra f.eks fuldkornsprodukter og rå grøntsager.

Herudover mindskes indtaget også af følgende fødevarer: 

• Kaffe og andre koffeinholdige drikke

• Alkohol

• Tyggegummi

• Sodavand og andre kulsyreholdige drikkevarer

• Kunstige sødemidler

• Kål, bælgfrugter, løg

• Mælkesukker 

Diæten har vist sig at reducere følgende symptomer: 

• Mavesmerter og -ubehag

• Oppustethed og udspiling  

• Diarré og/eller forstoppelse 

Du kan læse mere om Low FODMAP diæten her, som er sundhedsprofessionelles første behandlingsvalg for personer med IBS.

OBS: Vi anbefaler altid at søge vejledning hos en diætist, hvis du ønsker at opstarte diæten, grundet risiko for fejlernæring. 

Kilder: 

https://www.sundhed.dk/content/cms/89/78789_2015_09_20-ibs-folder_kort.pdf