Sådan vælger du det bedste kosttilskud

Indholdet er baseret på generelle anbefalinger.

Kosttilskud er en jungle, som mange har

svært ved at finde rundt i.

De fleste tilskud indeholder tit de samme

aktive ingredienser, men markedsføres på forskellige måder.

Derudover er der stor forskel på kvaliteten

af hvert enkelt tilskud.

Derfor kan det være en hjælp at kende et par

små tips, til hvordan du kan sikre dig den

bedst mulige kvalitet, på det tilskud du køber.

Her er fire ting, du skal være opmærksom på, når du vælger kosttilskud:

Tilsætningsstoffer

Ligesom med alt andet forarbejdet, indeholder kosttilskud tilsætningsstoffer, der forlænger holdbarheden

og gør at indholdet forbliver stabilt. Tilsætningsstoffer kan både være syntetiske og naturlige.

Prøv så vidt muligt at gå efter så få tilsætningsstoffer som muligt, og helst naturlige tilsætningsstoffer

som for eksempel:

Cellulose
Rismel
E-vitamin
Gelatine

2. Kosttilskudsformer

Kosttilskud findes i forskellige former, heriblandt kapsler, tabletter, softgels, pulver og flydende form.

Det er altid en god ide at vælge den “reneste” mest uforarbejdede form, såsom pulvertilskud eller flydende tilskud. Disse former optages bedre, indeholder færre tilsætningsstoffer og er mere koncentrerede.

Næstefter pulver og flydende former, kommer kapsler og softgels, som oftest både lettere er at optage

og renere i indholdet end tabletter.

Tabletter indeholder ofte flere tilsætningsstoffer og færre aktive stoffer, da de skal kunne presses sammen.

3. Optagelighed

Mange af de vitaminer og mineraler der bruges til kosttilskud, findes i forskellige former,

som hver især optages forskelligt af kroppen. Man kalder det også for biotilgængelighed.

4. Kvalitetssikring og transparens

Desto mere transparent et mærke er omkring deres produktion og indhold, desto bedre.

Se efter oplysninger om produktionsland og oprindelse af indholdsstoffer på produktet eller

mærkets hjemmeside.

Tredjepartscertificeringer er et af de bedste kvalitetsstempler, da indholdet bliver testet af en uafhængig tredjepart. Dette er især vigtigt i forhold til fiskeolie, hvor logoerne “FOS” og “IFOS” garanterer et bæredygtigt fiskeri og en høj renlighed. Se logoerne nedenunder.

Du kan også læse mere om kosttilskud på Fødevarestyrelsens hjemmeside.

OBS: Husk altid at rådføre dig med din læge, hvis du er gravid, ammer, eller tager medicin.